다이어트 음식 십계명

다이어트는 날씬하고 아름다운 몸매 이전에 

건강하고 행복한 생활을 영위하기 위한 그 첫 발걸음입니다.

당신의 삶을 좀 더 건강하고 아름답게 변화하는 것을 경험하세요!

1. 올바른 식습관을 가지자!

식사는 꼭꼭 씹어서 천천히 하고, 군것질을 하면서 텔레비전을 본다거나, 먹는 것으로 스트레스를 푸는 등의 나쁜 습관을 버린다.

2. 아침은 거르지 않고 평소 소식하는 습관을 가지자!

아침은 거르지 말고, 규칙적인 식사를 하되 평소 식사량의 80%만 먹는다.

3. 밥상 위를 건강하게 만들자!

채소, 두부, 해조류, 잡곡밥 등 자연식품과 식이섬유가 많은 식품으로 밥상을 차린다.

4. 간식에 변화를 주자!

간식을 먹고 싶으면 야채나 과일, 저지방 유제품 등으로 먹는다.

5. 요리법을 바꿔 보자!

튀기거나 볶지 말고 굽거나 찌거나 데치는 요리법으로 바꾼다.

6. 물을 충분히 마시자!

신진대사와 다이어트에 물이 매우 중요하다.

아침 기상 후에 바로, 식사와 식사 사이에 하루 총 2리터 이상 마신다.

7. 야식의 미련을 과감히 버리자!

저녁 식사는 가급적 7시 이전에 끝내고, 저녁 식사 이후에는 야식을 먹지 않는다.

8. 외식은 살찌지 않는 음식으로 하자!

패스트푸드와 같은 트랜스지방이 많은 음식은 피하고, 채소나 양질의 단백질이 많이 든 음식을 선택한다.

9. 잠자기 3시간 전 음식은 금물!

체지방이 생성되는 시간은 바로 수면시간, 잠들기 3시간 전에 모든 먹는 행동은 중지한다.

10. 설탕, 소금, 화학첨가물, 방부제가 많이 들어있는 음식을 피하자!

소금, 설탕, 화학첨가물, 방부제, 밀가루 등이 많이 들어간 가곡 식품류나 자극적인 음식은 건강에 해롭고 과식을 초래하는 경우가 많으니까 피한다.

일상에서 다이어트를 실천하는 것은 생각만큼 쉽지 않습니다.

늘 습관처럼,

식이요법을 조절해가며(균형잡힌 저칼로리 식단 + 규칙적인 식사시간 + 올바른 식습관)

운동과 함께 병행한다면(생활습관도 중요하죠!)

반드시 다이어트는 성공합니다.

다음번에는 리브퓨어 다이어트에 대해 알아봅시다.

리브퓨어만의 독자적인 다이어트 방법, 그것이 알고 싶다!

기대하세요!

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