자녀를 키우는 분들은 아이들이 건강하게 무럭무럭 자라길 바라실 텐데요.

영양학적으로 아이들이 잘 성장하기 위해 필요한 영양소가 어떤 것들이 있는지 알아 보도록 하겠습니다!

성장기 아이들은 필요한 영양소를 섭취하지 않으면 성장에 큰 영향을 미치기 때문에 제대로 영양 섭취를 해야 하는데요.

아이에게 필요한 영양소 중에 바로 단백질과 칼슘이 있습니다.

단백질은 아미노산의 펩타이드 결합으로 구조를 형성하고 있는 복합분자로서,

인체의 정상적인 성장과 생리적 기능 및 생명 유지를 위해 필요한 아미노산과 질소화합물의 공급원입니다.

(Medeiros 등, 2011).

생애주기별로 볼 때 특히 성장기는 부가적인 단백질 섭취가 요구됩니다.

왜냐하면 성장기에 단백질 섭취가 충분히 이루어지지 않으면 성장지연 및 뇌기능 감퇴, 성성숙의 지연 등이 나타나기 때문입니다.

(Brown 등, 2011).

더 구체적인 설명으로 단백질의 작은 입자인 아미노산은 조직의 성장과 유지에 관여하고, 호르몬과 효소, 항체 등의

주요 구성성분이 되며, 각기 고유의 기능을 가지고 있기 때문에,

부족하면 성장기 어린이의 성장 지연과 인체 대사 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

(Harper 등, 1965; Wu, 2009).

왜 단백질이 성장기에 필요하신지 아시겠죠?

자, 다음은 칼슘입니다.

칼슘은 인체의 구성과 성장에 필요한 주요 영양소이며,

장기간의 칼슘 섭취상태는 성숙기의 최대 골밀도에 커다란 영향을 미칩니다.

그러므로 칼슘 섭취가 부족 하여 골밀도가 저하되면

체내의 골질량을 충분히 유지할 수 없게 되어 골감소증 및 골다공증을 유발 하게 됩니다.

골격의 성장 및 유지를 위해서는 체내 칼슘평형에 도달하기에 충분한 양의 칼슘 섭취가 필요한데요.

성장기에는 뼈의 형성과정이 뼈의 용출과정보다 활발히 진행되며,

이후 성인기에는 뼈의 형성과 용출이 평형상태를 이루다가 점차 뼈의 용출과정이 뼈의 형성과정보다 활발히 진행되어

노년기나 여성의 폐경기에는 골질량이 감소합니다.

(Matkovic 등, 2005; Gafni & Baron, 2007).

그렇기 때문에 어렸을 때부터 칼슘을 지속적으로 섭취하여 인체 내 칼슘균형을 맞춰줘야 합니다.

아이들이 부쩍 자라는 성장기에 이와 같이 필요한 영양 섭취로 아이들 건강을 챙기세요!

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